Um AVC ocorre quando há problemas no fluxo de circulação
sanguínea do cérebro. Pode ocorrer uma obstrução dos vasos sanguíneos,
chamado de AVC isquêmico, ou a ruptura do vaso, conhecido como AVC
hemorrágico.
A pesquisa sobre os melhores hábitos para evitar um
AVC acompanhou 11.568 adultos com idades entre 45 e 64 anos por cerca de
28 anos. Cruzando as informações de saúde, foi possível identificar 7
comportamentos que derrubam as chances deste tipo de problema em até
43%.
“Nosso estudo confirma que mudar fatores de risco
relacionados ao estilo de vida, como controlar a pressão sanguínea, pode
superar o fator genético de ter AVC”, disse a professora Myriam
Fornage, principal autora do artigo, ao Daily Mail.
Veja quais são os hábitos recomendados para evitar um derrame cerebral:
1. Seguir uma dieta balanceada
As
vantagens de ter uma dieta saudável são inúmeras, evitando doenças e
nutrindo o organismo com vitaminas, minerais e proteínas. Além disso,
alimentar-se bem garante energia, imunidade alta, diminuição da fadiga e
melhor concentração.
2. Praticar exercícios regularmente
A
prática regular de exercícios físicos reduz os riscos de AVC e atua na
prevenção de outros problemas de saúde, como diabetes e ansiedade. Essas
atividades podem ser variadas, incluindo aeróbicas, esportes coletivos
ou musculação.
3. Não fumar
Os fumantes têm risco duas
vezes maior de desenvolver um quadro de AVC em comparação com pessoas
que não fumaram ao longo da vida. Estima-se que aproximadamente 20% dos
casos de AVC estão relacionados ao tabagismo.
4. Manter o peso adequado
O
excesso de peso está relacionado a doenças como a diabetes e a
hipertensão, que são fatores de risco para AVC. Manter o peso e o índice
de massa corporal adequados são essenciais para evitar o problema.
5. Controlar a pressão arterial
A
hipertensão ataca os vasos sanguíneos e pode comprometer o
funcionamento de vários órgãos, como coração, cérebro e rins. Como essa
condição não apresenta sinais, é importante estar atento e realizar
exames com regularidade.
6. Monitorar o colesterol
O
controle do colesterol é quase totalmente resultado da alimentação e da
prática de exercícios físicos. Por isso, é importante evitar alimentos
ricos em LDL, conhecidos como colesterol ruim – em excesso, ele promove o
acúmulo de placas de gordura nas artérias e dificulta o fluxo
sanguíneo, o que ocasiona o AVC.
7. Reduzir os níveis de açúcar no sangue
A
hiperglicemia pode acontecer quando a quantidade de insulina no
organismo é insuficiente, ou ser consequência de problemas como
sedentarismo, obesidade e alimentação rica em doces e carboidratos. Por
isso, monitorar os níveis de açúcar no sangue é essencial na prevenção
do AVC e de doenças.